对于女生们来说，红枣是每一个人都非常喜欢的食品之一。它对于月经期的女生补血有很大的帮助。其实不仅仅是对于女生，只要是需要补血的人们，红枣都是一个不二的选择。那么对于爱美的女生们来说，红枣的热量是一个很值得关注的问题。
红枣（干）的可食部分达88%,每100克红枣肉含热量1247千焦耳、蛋白质2.1克、脂肪0.4克、膳食纤维9.5克、碳水化合物71.6克、灰分1.9克、硫胺素0.08毫克、核**0.15毫克、尼克酸1.6毫克、抗坏血酸（鲜）243毫克、维生素E3.04毫克、钾185毫克、钠8.3毫克、钙54毫克、镁39毫克、铁2.1毫克、锰0.34毫克、锌0.45毫克、铜0.31毫克、磷34毫克、硒1.54微克等。
干枣含糖高达70%,超过甘蔗和甜菜的甜度；还含皂*低聚糖、葡萄糖、多糖等6种糖类；含谷氨酸、赖氨酸、精氨酸等氨基酸14种；脂肪中含油酸、亚油酸等7种以上脂肪酸；另含黄*-C-葡萄*等7种黄*类化合物及大量环磷酸腺苷等营养成分。
1、健脾益胃：脾胃虚弱，腹泻，倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参，白术共用，能补中益气，健脾胃，达到增加食欲，止泻的功效。
2、补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃红枣，黄耆，枸杞，能提升身体的元气，增强免疫力。
3、养血安神：女性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的功效。
1、增强人体免疫力大枣含有大量的糖类物质，主要为葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等；并含有大量的维生素C、核**、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素，具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。
2、增强肌力，增加体重实验小鼠每日灌服大枣煎剂，共3周，体重的增加较对照组明显升高，并且在游泳试验中，其游泳时间较对照组明显延长，这表明大枣有增强肌力和增加体重的作用。
3、保护肝脏有实验证实，对**化碳肝损伤的家兔，每日喂给大枣煎剂共1周，结果血清总蛋白与白蛋白较对照组明显增加，表明大枣有保肝作用。
4、抗过敏，大枣乙醇提取物对特异反应性疾病，能**抗体的产生，对小鼠反应性抗体也有**作用，提示大枣具有抗变态反应作用。
5、镇静安神，大枣中所含有黄*--双-葡萄糖*A有镇静、**和降压作用，其中被分离出的柚配质C糖*类有中枢**作用，即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用，故大枣具有安神、镇静之功。
大枣桂莲粥做法
将淘洗净的糯米、大枣、莲子一同入锅加水适量，先用旺水烧开，再转用文火煮熟，待煮至浓稠时加入桂圆肉和适量冰糖，再稍煮一会儿即可食用。
此方具有生津润燥、安神养血之功效，适用于心脾两亏、气血不足、食欲不振、四肢无力、失眠多梦等症，并对**、遗精、**等症也有良效。
红枣菊花粥做法
材料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克，
用法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。
功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。
薏米红枣粥做法
用料：薏米50克，红枣10枚，糯米100克，红糖适量。
制法：
1、将薏米、糯米分别淘洗干净，用清水浸泡4小时，捞出沥干；红枣洗净沥干。
2、把薏米、糯米一起放入锅内，倒入适量（800毫升）清水，先用大火煮开后转至小火，再加入红枣，熬至米粒糊化成粥状，即可盛出食用，依照个人偏好可加红糖。
功效：暖脾胃，补中益气。
1.每日3-5颗即可满足需求
现在市面上干制的红枣备受亲睐，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
2.红枣热量太高不宜多食
红枣虽能益气补血，如果怕胖的女生应当适当食用，不宜每次食用过多，照成肥胖困扰，摄入过多热量也易照成上火，为此适当的补充每日需要的营养热量*为适宜，不宜过多食用干制红枣，多食易胀气。
3.湿热重者少服干制红枣
红枣和人参、黄芪、龙眼肉、当归…同属高热量滋补食物，为此湿热重者应当减少服用干制红枣，以防湿热对于，出现腹胀、水肿症状。食红枣易胀气，肠胃不适者，同样不建议食用红枣。
4.不要和高蛋白食物同食
食用干制红枣后，不要马上吃高蛋白食品，如奶制品、肉类、鱼虾海鲜等。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品，夜间吃枣记得刷牙，不然易造成蛀牙困扰。
5.女生经期不宜食用红枣
女生在经期将残留在体内的恶血排出体外，而红枣属于红枣属于补血食品，对于体质燥热者来说，不宜在月经期间吃红枣或是喝红枣水，这可能会造成经血过多的症状。建议在经期前后服用，不宜在经期服用。
通过以上对红枣的详细了解，我们知道红枣的热量还是很高的。但是相比于身体的健康来说，减肥还是应该先放一边的。只要人们能够有合理的饮食习惯和一定的运动量，减肥只是时间上的问题而已。相信只要坚持就会有回报。
